মুখের ব্রণ দূর করার উপায়
ত্বকের যত্ন:
- নিয়মিত মুখ ধোয়া: দিনে দু'বার হালকা, তেলমুক্ত ফেসওয়াশ দিয়ে মুখ ধুয়ে পরিষ্কার রাখুন। বেশি বার মুখ ধুলে ত্বক শুষ্ক হয়ে যেতে পারে, তাই দু'বারের বেশি ধোবেন না।
- ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার: মুখ ধোয়ার পর নিয়মিত ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করুন। তেলমুক্ত ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করা ভালো।
- স্ক্রাব: সপ্তাহে দু'বার মুখে স্ক্রাব ব্যবহার করুন। তবে, স্ক্রাব ব্যবহারের পর ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করতে ভুলবেন না।
- টোনার: অ্যালকোহলমুক্ত টোনার ব্যবহার করে ত্বকের পিএইচ লেভেল ঠিক রাখুন।
- সূর্য থেকে রক্ষা: সানস্ক্রিন ব্যবহার করে ত্বককে ক্ষতিকর সূর্যরশ্মি থেকে রক্ষা করুন।
- মেকআপ: তেলমুক্ত এবং নন-কমেডোজেনিক মেকআপ ব্যবহার করুন। ঘুমোতে যাওয়ার আগে মেকআপ অবশ্যই পরিষ্কার করে ফেলুন।
- ব্রণে হাত দেওয়া: ব্রণে হাত লাগালে বা চেপে ফেললে সংক্রমণ ছড়িয়ে পড়তে পারে এবং দাগ হতে পারে।
জীবনধারা:
- যথাযথ ঘুম: প্রতিদিন ৭-৮ ঘন্টা ঘুমানোর চেষ্টা করুন।
- মানসিক চাপ কমান: যোগব্যায়াম, ধ্যান ইত্যাদি করে মানসিক চাপ কমাতে চেষ্টা করুন।
- স্বাস্থ্যকর খাবার: প্রচুর ফল, সবজি এবং শাকসবজি খান। প্রক্রিয়াজাত খাবার, চিনিযুক্ত পানীয় এবং অতিরিক্ত চর্বিযুক্ত খাবার এড়িয়ে চলুন।
- পানি: প্রতিদিন প্রচুর পরিমাণে পানি পান করুন।
- ব্যায়াম: নিয়মিত ব্যায়াম করুন।
ঔষধ:
- ওভার-দ্য-কাউন্টার (OTC) ঔষধ: বাজারে বিভিন্ন ধরণের OTC ব্রণের ঔষধ পাওয়া যায়। বেনজয়ল পারঅক্সাইড, স্যালিসিলিক অ্যাসিড এবং রেটিনল-এর মতো উপাদানযুক্ত ঔষধ ব্যবহার করতে পারেন।
- প্রেসক্রিপশনের ঔষধ: OTC ঔষধ কাজ না করলে ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করে প্রেসক্রিপশনের ঔষধ ব্যবহার করতে পারেন।
কিছু টিপস:
- ধৈর্য ধরুন। ব্রণের চিকিৎসায় সময় লাগে।
- নিয়মিত আপনার ত্বকের যত্ন নিন।
- স্বাস্থ্যকর জীবনধারা অনুসরণ করুন।
- কোন ঔষধ ব্যবহার করার আগে ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।
মনে রাখবেন:
সবার ত্বক একই নয়। তাই, আপনার জন্য কোন পদ্ধতি কার্যকর হবে তা নির্ধারণ করতে কিছু পরীক্ষা-নিরীক্ষা প্রয়োজন।
